A böjt

A LEGEGYSZERŰBB BÖJT AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS JEGYÉBEN

Minden év elején eldöntöm, hogy nem fogadkozom többé, mert nincs értelme.
És persze ezek után minden év januárja újrakezdésekről, fogadkozásokról szól..
Idén is lett egy-két fogadalmam. Most nem konkrét dolgokkal, hanem a
hozzáállásommal kapcsolatban lett egy-két ígéretem. 1. egyszerűbbé kell tenni
dolgokat. 2. delegálás (ez egy új-régi fogadkozás).
Pl. ilyen az EGYSZERŰ BÖJT
Egy átlagos felnőtt ember napi energiaszükséglete kb. 1800-2500 kcal. Az
étkezések általában reggel-délelőtt: 500-650 kcal, délben: 850-950 kcal,
délután-este: 650-750 kcal-t tartalmaznak.
Ha fogyni szeretnénk, akkor a szakemberek a napi energiafelhasználás kb. 70%-
os bevitelét javasolják, ami kb. 500-600 kcal-s csökkentést jelent minden áldott
nap. Kb. 7000 kcal -s csökkentés jelent 1 kg zsírfogyást. Ezzel az úgynevezett
kalóriamegszorításos módszerrel kb. havonta 2-2,5 kg-ot tudunk fogyni. Ami
évente 24 kg-ot jelent. (10 év alatt meg 240 kg-ot…. ) Matematikailag. Sajnos az
élet azt mutatja, hogy ilyen módszerrel mégsem lehet ekkorát fogyni, ugyanis a
szervezetünk okos és alkalmazkodik az alacsonyabb energiabevitelhez. A

tapasztalat azt mutatja, hogy az első fél évben 7-9 kg-ot fogyhatunk ilyen
módszerrel és ez a fogyás 2 év alatt rendesen megkopik, kb. 2-3 kg mínusszal
fog csak járni. Fogyókúra alatt lecsökken az anyagcsere a krónikus stressz,
illetve a szervezet alkalmazkodása miatt.
Hogyan védhetnénk ki, hogy ne csökkenjen az anyagcserénk?
Egyszerű a válasz. BÖJTÖKKEL. A böjtök pörgetik az anyagcserét, akut
stresszként hatnak. Heti 1 napos böjt javít az inzulinrezisztencián, javítja a
vércukorszintet, a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, ketózist alakít ki.
Rendszeres heti 2 napos böjt a szükséges napi energiabevitel 25-25%-ával már
fogyaszt is. Kb. 6,5 kg fogyással jár fél év alatt úgy, hogy az anyagcsere nem
lassul. (Erről tervezek egy későbbi bejegyzést)